[...] i zagadnień dotyczących obrony przed bronią palną" Jak z nożem. Warto wiedzieć. Ale... "dają realną szansę na obronę?" Jak z nożem. Czyli wiadomo co i jak. "Czy zdarzyła Wam się sytuacja w której byliście szantażowani w ten sposób?" Mi osobiście nie, ale znam 2 osoby i to bardzo bliskie, które uczestniczyły w [...]
[...] ton żelastwa na siłce i znowu odpowienia dieta Ze względu na Twój wiek odradzam póki co siłownię, poczekaj jeszcze przynajmniej rok. Uważam, że najlepszym rozwiązaniem jest jak najwięcej ogólnorozwojówki. Graj sporo w kosza, w nogę, pływaj, jeździj na rowerze. Szczególnie pływanie polecam, jako najbardziej ogólnorozwojowy sport. Do tego możesz [...]
a jak bedzie miala ochote nago to nag tez moze!moim zdaniem po to zostal stworzony ten regulamin zeby go przestrzegac a nie ciagle jakies wyjatki robic!dlatego wielu z was ma szcescie ze ja nie jestem modem post nawet 1 dzien przed minieciem pol roku by polecial wiem ze tyran ze mnie ale tak to jest jak staruszek w wieku 17 lat byl dowodca plutonu [...]
poddaje sie. tak, jak polaczysz robienie masy z a6w, to w ciagu 42 dni zrobisz + 5 cm w bicu i - 15 cm w pasie, i odslonisz piekna kratke, za ktora beda Cie podziwiac wszystkie dziewczyny na plazy. jest tylko jeden warunek - cwiczenia na mase musisz robic tylko hantelkami, koniecznie rozowymi i kupionymi w hipermarkecie, bo oba treningi (silowy i [...]
a nie mam co robic wiec pokarze co osiągnołem przez 5 tygodni:) wystarczy troche wytrwałości i efekty będa dosc mocno zauwarzalne:) za chwile kilka fotek przed i aktualna:) tego posta założyłem tylko po to żeby może kiedys komuś pomógł i żeby każdy kto ma taki problem jak ja nie poddawał sie szybko:)
http://www.youtube.com/watch?v=dzISYRTl2h0 Ale Wład nawet tutaj, w koronnej swojej klęsce, cały czas po chwili wstaje, jak wańka wstańka. A to nie były taki słabe ciosy chyba. Akurat właśnie przynajmniej w Bowe-Holly 1 to Holly nic nie robi. To Bowe zadaje lewy prosty od święta i cały czas leci w półdystans. Resztę walk musiałbym sobie [...]
wszelkie takie produkty nic nie wnoszą do diety i jak stały jej element sie nie nadają. masz ochotę na dobry deser- zrób go w domu sam. Inspiracje chocby w kuchnia sfd. na szybko: zblenduj mrozone czy swieze owoce, np. jagodowe, dodaj porcje whey'a, wstaw na ~godzine do zamrazarki i masz smaczne domowe lody. Mozesz tez robic rózne smoothie, zdrowe [...]
Moge wiedziec czemu nieciekawie niby bedzie? Dopiero co mi sie odkrywaja i polepszaja miesnie. Uwierz mi duzo gorzej to wygladalo wczesniej jak bylem zalany. Spodobala mi sie ta redukcja a konkretnie coraz bardziej widoczny kazdy szczegol dlatego planuje zejsc jak najnizej np 10% bf i wejsc na reverse diet i robic sucha mase z ciaglym stanem 10% [...]
[...] Wygral Pudzian pokonujac Dymka ktory chyba z nerowow "odbil" przedostatnia walzike o schodek. Oczywiscie mowa o konkurencji finalowej wnoszenie walizek czy jakos tak. Przed ta konkurencja wygrywal Dymek. W rywalizacji padl takze nowy rekord Polski w marszu (nie pamietam nazwy kolesie nosili ciezary na takim metalowym gowienku [...]
Piszesz, że chcesz robić dynamikę i szybkość, tylko, że takich rzeczy nie robi się na siłowni. Ok. jak umiesz to możesz robić rwania i zarzuty, podrzuty olimpijskie, ale proponowałbym się raczej skupić na stacjach pod szybkość z piłką, przeskokami itp. Nigdy nie robiłeś takich treningów na boksie czy mt???
tak to bywa jak kiedys chodzilem na silke to tez cwaniaki mnie absurdow chcieli nauczyc, olewałem to i jakos nie umarłem robić wg ich 'źle' baa lepsze efekty miałem niz wiele koxsow u mnie na osiedlu teraz jestem wiekszej postury niz oni, chłopaki sie nadziwic niemogea ze ja robic wszystko źle lepiej na tym wyszedłem przedewszystkim zawsze bierz [...]
nie zrozumiales... imo jak najbardziej ok u ciebie ale tej nadczynnosci nie widac bo jestes podlany scorpio dobrze pisze-za malo widac zeby bardziej obiektywnie ocenic ale sam brzuch troche podlany. z drugiej strony przy takiej diecie jaka stosujesz ilosc kalori wegli i z tymi litrami carbo to sie wcale nie dziwie. ja przy takim metabolizmie bym [...]
Zawsze jeśli nie wyjmiesz osobiście z polskiej apteki to jest możliwość że wtopa :-) Pytaj w temacie PL realia co działa, co nie. Przed są dużo bardziej istotne jak się leci bardziej egzotyczne środki, albo ma jakieś problemy. Naturalnie prolkę, test, E2 i morfologię zawsze warto zrobić. W trakcie są najważniejsze żeby wiedzieć czy HCG działa i [...]
[...] na kg masy ciala powinienem brac pod uwage przy tej redukcji? bialko moze byc nawet 2,5 g/kg calej masy, reszta j.w. tluszcze 25-30 %, reszta wegle, mysle, ze optymalnie jak z weglami nie wyjdziesz powyzej 200-250 g 3. I jak obliczam zapotrzebowanie kcal to biore cala mase ciala czy beztluszczowa oczywiscie, ze cala 1. Jaka nadwyzke kcal [...]
a czy powinienem robić coś żeby ten trening był dłuższy robić wolniej ćwiczenia?? i jeszcze jedno jak pić wode czy ma to jakieś znaczenie np łyczek wody po każdej serii ??
co do 1500 kalorii to za malo ?? myslalam ze ok w miare na redukcji.. no ale jak wspomnialam dopiero zaczynam moja przygode.. co prawda kiedys schudlam do 52kg przy moim wzroscie ale nie bylo to korzystne dla calej sylwetki.. no i zrobilam to sama dieta wiec wyladalam faktycznie strasznie chudo, ale raczej jak wieszak.. tak wiec jestem gotowa zeby [...]
tak jak napisal skint73, rozchorowałem sie i to na dobre tydzien bez treningów bylem codziennie gorączka... itd. dzis bylem na silce i nie wiem teraz co robic... myslalem nad tym zeby od jutra znow sie kuc... jezeli zaczne od jutra cykl to zdam mala relacje wkleje fotki przed w trakcie i na koniec cyklu pozdro.
[...] tu tez stoisz w miejscu? jestes rozgrzana wez te kilogramy i zrób tak bym zobaczyła z ejuz neimogła więcej wypady rozgrzewka powinna być... dobra ustal sobie czy ćwiczysz w stylu progresji czy regresjii, ten trening mozna robic na drugi sposób tylko rozgrzewaj soeie po 2 serie i wal juz ciezar makcymalny i zmniejszaj jak wychodzisz poza zakres
Obrona przed szantażem bronią palną-krótką
